Những sai lầm khi giảm cân mà bạn nhất định phải nhớ

Thứ Tư, 20/03/2019 14:48:15

Hầu hết phái đẹp đều quan tâm đến việc giảm cân giữ dáng để duy trì vóc dáng thon gọn của mình. Để hiện thực điều đó, áp dụng những thực đơn khắc nghiệt, những bài tập cường độ cao là nhừng phương pháp “ép cân” mà nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên để giảm cân khoa học, bạn cần lưu ý tránh những sai lầm dưới đây.

Không phải nhịn ăn mới giảm được béo
Đây là suy nghĩ của khá nhiều người, vì họ nghĩ “ nhịn ăn” sẽ là cách giảm béo nhanh và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ hoàn toàn phản khoa học và ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân. Các chuyên gia cho biết, bởi khi cơ thể không được nạp đủ năng lượng gặp trạng thái thèm ăn, mệt mỏi và khi ăn lại sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường việc này đồng nghĩa hiệu quả giảm béo quay lại con số 0. Chưa kể đến một số bệnh mắc phải như viêm dạ dày, viêm ruột thừa nguy hiểm hơn là ung thư dạ dày. Vì thế đừng bao giờ có suy nghĩ muốn giảm béo thì phải giảm cân nhé.
Áp dụng những tập thể dục quá sức, tập liên tục
Tập thể dục, thể thao là một trong những phương pháp giảm béo và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập luyện như thế nào cho đúng và khoa học nhất. Vi nếu tập với cường độ cao, quá sức, tập liên tục thì sẽ phản tác dụng hoàn toàn.
Khi cơ thể thường xuyên phải vận động với cường độ mạnh và trong thời gian dài liên tục sẽ khiến cơ thể căng cơ, mỏi cơ suy nhược cơ thể. Mặt khác, khi tập thể dục, thể thao quá nhiều khiến tiêu hao năng lượng nhanh bạn sẽ thấy đói nạp nhiều hơn nữa các loại thực phẩm để có thêm năng lượng, điều này vô hình trung khiến bạn trở nên béo thêm.
Theo lời khuyên của chuyên gia, chị em nên dành 250 phút/tuần và nên tập luyện cường độ vừa phải hoặc 125 phút mỗi tuần để giảm béo và săn chắc vùng bụng.
Không quan tâm đến giấc ngủ và thiếu ngủ
Nếu như bạn không giảm được cân dù cho đã tập luyện vất vả và tuân thủ chế độ ăn chặt chẽ, vấn đề có thể là do thiếu ngủ. Nghe có vẻ khó tin nhưng nếu không quan tâm tới giấc ngủ có thể là một trong những sai lầm lớn nhất mà mọi người phạm phải khi giảm cân.
Vì khi cơ thể không được ngủ đủ giấc sẽ làm tăng sự sản sinh hormone cortisol dẫn tới tích lũy chất béo. Đồng thời, nó cũng làm thay đổi bất thường đối với hormone kiểm soát cơn đói. Hormone leptin (ngăn cảm giác đói) sẽ giảm đi. Hormone ghrelin (dẫn tới cảm giác đói) sẽ tăng lên. Vì thế, để đạt hiệu quả giảm cân, bạn cần cố gắng ngủ ít nhất 7 đến 8 mỗi ngày, đồng thới tránh thức quá khuya để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Chỉ toàn ăn chất lỏng

Hầu hết những người muốn giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều thường sẽ chọn một chế độ ăn chất lỏng. Đây là một sai lầm phổ biến khác mà nhiều người hay phạm phải. Việc thay một chế độ ăn lành mạnh bằng nước hoa quả, trái cây và những đồ uống khác sẽ không thể cung cấp cho cơ thể bạn đủ dưỡng chất cần thiết. Nước hoa quả thường thiếu chất xơ và protein.
Nhầm tưởng những dưỡng chất này giúp bạn có cảm giác no
Những đồ uống đóng chai thường chứa đường nhân tạo, chất bảo quản và nhiều hóa chất độc hại. Vì thế, uống nước trái cây đóng sẵn sẽ làm tăng đường huyết, dẫn tới cảm giác đói và ăn nhiều hơn.
​Do đó, để giúp giảm bạn giảm cân hiệu quả, chị em hãy tuân thủ một chế độ ăn vừa có thực phẩm lỏng và rắn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo ăn vào và cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu.
Bỏ qua cuối tuần
Một nghiên cứu mới đây cho thấy những người giảm cân thường có suy nghĩ, sau khi tuân thủ một chế độ ăn chặt chẽ và tập luyện suốt cả tuần, mọi người thường “xõa”vào cuối tuần. Điều này có thể làm tổn hại đến nỗ lực giảm cân. Hơn nữa, vào dịp cuối tuần thường có nhiều chương trình ăn chơi hơn ngày thường nên sẽ khiến năng lượng nạp vào cơ thể mà quên mất việc phải tập luyện để duy trì vóc dáng thon gọn của mình.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn sản phẩm trà linh chi gạo lứt Reigen để loại bỏ mỡ thừa, thanh lọc cơ thể một cách an toàn và hiệu quả.
 
 

Có thể bạn quan tâm

  • Uống trà Reigen tea vừa đẹp da vừa giữ dáng

    Uống trà Reigen tea vừa đẹp da vừa giữ dáng

    "Tôi uống Trà linh chi gạo lứt Reigen Tea giảm cân là phụ, đẹp da là chủ yếu. Làn da của tôi nhạy cảm, rất dễ lên mụn khiến tôi nhiều lần chán nản trong việc điều trị"

  • Giảm cân thành công với trà linh chi gạo lứt

    Giảm cân thành công với trà linh chi gạo lứt

    Một thân hình chuẩn sẽ giúp bạn tự tin và thoải mái mặc những gì mình muốn, làm những điều mình thích. Đồng hành cùng hành trình làm đẹp này đó chính là sản phầm trà linh chi gạo lứt Reigen tea đến từ Nhật Bản.

  • Linh chi và những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

    Linh chi và những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

    Linh chi là một trong những vị thảo dược cực kỳ quý hiếm và có rất nhiều công dụng cho sức khỏe và làm đẹp nhưng không phải ai cũng am hiểu về những công dụng tuyệt vời của sản phẩm này. Sử dụng trà linh chi gạo lứt thường xuyên cũng là cách đơn giản để có một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình thon gọn.

Câu chuyện thành công

Sản phẩm bán chạy

Đặt hàng Trà Linh chi gạo lứt

Hãy điền đầy đủ các thông tin đặt hàng, chúng tôi sẽ liên hệ và tư vấn cho bạn